7 siêu thực phẩm dành cho trẻ
Cá Hồi tốt cho sức khỏe của bé. (Ảnh minh họa).

7 siêu thực phẩm dành cho trẻ

Thứ Tư, ngày 27/07/2011 10:46 AM (GMT+7) Tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày càng phổ biến ở trẻ nhỏ. Vì vậy, việc chọn thực phẩm cho trẻ rất quan trọng.

Hãy đến với chuyên mục Làm Mẹ để hiểu hơn về Mẹ Và Bé, bí quyết Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh, cách Đặt Tên Cho Con. Chia sẻ những điều cần biết khi trẻ Ăn Dặm, hay những câu Truyện Cổ Tích hay cho bé. Đọc và chia sẻ trên Website EVA.

1. Bơ

Quả bơ giàu chất béo monounsaturated - loại chất béo có lợi cho sức khỏe, có khả năng ngăn ngừa bệnh tim. Hơn nữa, Bơ có chứa lượng protein cao, có lợi cho trẻ đang tuổi lớn và nó còn giàu vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

7 siêu thực phẩm dành cho trẻ - 1
Cá Hồi giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. (Ảnh minh họa).

2. Quả Việt Quất

Việt Quất chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa – chất ngăn ngừa hóa chất gây tổn hại đến các tế bào của cơ thể. Việt Quất giúp là giảm lượng cholesterol, giúp trí tuệ minh mẫn và chống lại một số bệnh ung thư, giúp làm giảm mỡ bụng – một số loại chất béo có liên quan đến bệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa. Việt Quất dù ăn tươi hay đông lạnh đều rất có lợi cho sức khỏe.

3. Yến Mạch

Trong bột yến mạch có đầy đủ các vitamin B. Bột yến mạch cũng có đầy đủ các khoáng chất khác như canxi, kẽm và một số loại vitamin thiết yếu khác. Bột yến mạch là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho trẻ khi cha mẹ bận rộn.

4. Cá Hồi

Cá Hồi chứa chất béo omega 3 giúp làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn thế nữa, dưỡng chất này cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa mất trí nhớ, chống trầm cảm và nhiễm trùng hiệu quả.

Nên cho bé ăn cá Hồi tươi, vì ít có thành phần thủy ngân và giàu chất omega 3s. Đối với loại thực phẩm này, tốt nhất, bạn nên cho bé dùng kèm với một món rau mà bé thích.

7 siêu thực phẩm dành cho trẻ - 2
Sữa chua ít béo giàu canxi và protein rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).

5. Rau Bina (Rau Chân Vịt)

Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi và axit folic, cùng với vitamin A và C. Rau bina rất tốt cho sự phát triển xương và não của trẻ nhỏ.

Bạn cũng dễ dàng chế biến món rau này để bé thưởng thức. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thêm rau bina vào món súp của trẻ hay bỏ vào nước sốt cà chua

6. Khoai lang

Khoai lang có chứa vitamin B, C, E, cùng với canxi, kali và sắt rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khoai lang cũng giàu cacbon hidrat hỗn hợp và chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Đặc biệt, vị ngọt dịu trong khoai lang được rất nhiều trẻ yêu thích.

7. Sữa chua ít béo

Sữa chua ít béo giàu canxi và cung cấp protein tốt cho sức khỏe. Sữa chua giúp xương và răng chắc khỏe. Hơn nữa, sữa chua rất có lợi cho tiêu hóa và giúp chống lại các vi khuẩn có hại cho đường ruột.

Trẻ thường thích những loại sữa chua trái cây. Lưu ý: với trẻ hơn 1 tuổi, bạn có thể thêm một giọt mật ong và một ít nước xi rô vào sữa chua để tăng vị ngọt, kích thích trẻ ngon miệng.

Lâm Lan (Theo Babycenter)
(1780 bình chọn, 6/10 điểm)


Ths.Bs.Lê Thị Hải - GĐTT Tư vấn Dinh Dưỡng, Viện DD Quốc gia

Hãy gọi 1900.1259 để được tư vấn dinh dưỡng những trường hợp: Bé biếng ăn - Bé chậm lớn - Bé còi xương - Bé suy dinh dưỡng.
Hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bslethihai@bekhoemevui.vnđể được trực tiếp Ths.Bs. Lê Thị Hải - Giám đốc trung tâm tư vấn Dinh dưỡng - Viện dinh dưỡng Quốc gia tư vấn, giải đáp.
Chi tiết xem tại websitefacebook

Tin mục Làm mẹ

Tin mục Eva tám
Trang chủ EvaLàm mẹ Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangLàm đẹpBà bầuTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7