Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể
Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể

Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể

Thứ Năm, ngày 27/01/2011 16:51 PM (GMT+7)

Chỉ 2 động tác đơn giản, bạn hãy dành thời gian mỗi ngày để cơ thể luôn săn chắc và thon đẹp.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, Giảm Cân hiệu quả nhất cho phái đẹp.

Chú ý: Trước khi bước vào bài tập, hãy khởi động cho toàn thân.

Động tác 1:

- Nằm xuống ở tư thế hướng mặt xuống sàn, chống trụ bằng cằng tay và mũi chân và toàn thân duỗi thẳng, song song với sàn. Bắt đầu thực hiện các động tác bẻ người sang trái và phải lần lượt. Chú ý khi bẻ người sang thì chỉ có đùi bên chạm sàn, còn thân trên vẫn giữ nguyên tư thế.

- Thực hiện khoảng 10 - 15 lần.

Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể - 1

Động tác 2:

- Nằm một bên, khuỷu tay phải chống sàn, đặt dưới vai. 2 chân hơi gập cong. Bắt đầu với việc dơ một tay hơi gập cong lên trên đầu, co chân phía trái ép vào thân trên. Sau đó kết hợp nhịp nhàng của tay và chân trái lên xuống sao cho chạm nhau rồi lại kéo về tư thế ban đầu.

- Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách kéo cả 2 chân co lên.

- Đổi bên và lặp lại tương tự khoảng 10 - 15 lần.

Phong Minh (Eva.vn)
(1487 bình chọn, 7/10 điểm)
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10% Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10%
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi đơn hàng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7