Tập cho bụng dưới
Vòng eo đẹp giúp bạn tự tin khi mặc bikini.

Tập cho bụng dưới

Thứ Sáu, ngày 29/07/2011 11:05 AM (GMT+7)

Chỉ với 4 động tác đơn giản bạn có thể tự tin khoe vòng eo khi diện bikini trong mùa hạ năm nay.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Lưu ý khi tập động tác bụng bạn cần thực hiện từ 15-20 phút và phải giữ mũi chân thẳng, hướng về phía trước thì mới tạo được hiệu quả.

Không nên ăn no trước khi tập, vì các động tác này tác động đến vùng bụng là chủ yếu. Nếu ăn quá no vừa không tốt cho dạ dày vừa cản trở quá trình tập luyện.

Các bước tiến hành:

Chuẩn bị: Ngồi, ngả người ra sau, 2 chân duỗi thẳng, chống bằng khuỷu tay để thực hiện bài tập.

Tập cho bụng dưới - 1

Động tác 1: Từ tư thế chuẩn bị, thực hiện động tác rút gối trái vuông góc, mũi chân duỗi thẳng. Hạ chân, trở về tư thế ban đầu, đá lăn chân trên cao.

Tập cho bụng dưới - 2

Động tác 2: Nâng chân cao ở tư thế chân duỗi chân co, co gối lên, thực hiện động tác đạp xe đạp, mũi chân duỗi.

Tập cho bụng dưới - 3

Động tác 3: Nâng hai chân lên cao, mũi chân duỗi thẳng.

Tập cho bụng dưới - 4

Động tác 4: Ngồi thẳng chân, ép sát sàn. Co rút hai chân, ép càng sát ngực càng tốt.

Thu Hòa (Theo Thời trang trẻ)
(1564 bình chọn, 6/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7! Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7!
“Chào thứ 7 may mắn” của Deca.vn lại gặp lại các khách hàng...
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Tập cho bụng dưới


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7