Đôi chân thon thả với Aerobics
Tập aerobic rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp dáng.

Đôi chân thon thả với Aerobics

Thứ Ba, ngày 01/03/2011 08:05 AM (GMT+7)

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác Aerobics rất có ích trong việc giảm cân, trung bình tiêu thụ từ 400 – 500 calo/1 giờ tập, giúp đôi chân thon thả, linh hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể dễ dàng tập luyện.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Khởi động

Đứng thẳng, bước chân phải sang bên phải, bước chân rộng hơn hoặc bằng vai, đưa chân trái sang bên phải, chạm nhẹ mũi  chân trái lên sàn, dồn trọng tâm theo nhịp chân. Đổi bên.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 1

Thực hiện 4 lần,  8 nhịp.

1. Bước chân phải sang bên phải, trọng tâm dồn vào chân phải, gập gót trái ra sau cho đến khi gót chân chạm nhẹ vào mông. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 2



Tác dụng: Đùi sau.

2. Thực hiện tương tự động tác 1, bước chân phải sang bên phải, trọng tâm dồn vào chân phải, gập gót trái ra sau cho đến khi gót chân chạm nhẹ vào mông rồi xoay người, bước sang phải tạo một góc 90 độ so với vị trí ban đầu rồi gập gót chân trái. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 3



Tác dụng: Đùi sau.

3. Bước chân phải sang bên phải, trọng tâm dồn vào chân phải, co gối trái lên phía trước, đầu gối cao bằng hông. Hạ mũi chân chạm đất, nhịp tiếp thep đá múi chân ra phía trước. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

 Tác dụng: Đùi trước.

4. Tương tự động tác 3, bước chân sang bên phải, trọng tâm dồn vào chân phải, co gối trái sang phía bên trái, đầu gối cao bằng hông. Hạ mũi chân chạm đất, nhịp tiếp theo đã múi chân ra phía trước. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 4



Tác dụng: Săn chắc đùi trong.

5. Nhịp 1: Bước chéo chân phải lên phía bên trái.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 5



Nhịp 2: Nhóm chân trái, đứng bằng mũi chân trái.

Nhịp 3: Đưa chân phải về sao cho hai chân  rộng bằng vai.

Nhịp 4: Nhảy hai chân nhanh qua trái.

Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

(Theo Mỹ thuật và Đời sống)
(1586 bình chọn, 6/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10% Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10%
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi đơn hàng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Đôi chân thon thả với Aerobics


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7