Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Bài tập giúp giảm cân nhanh chóng (Hinh minh họa)

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc

Thứ Tư, ngày 15/08/2012 15:26 PM (GMT+7)

Chỉ cần 5 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân như ý.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, Giảm Cân hiệu quả nhất cho phái đẹp.

Trước hết, để việc giảm cân có hiệu quả bạn nên biết rằng khi bạn tăng lên 1 kg thì quá trình trao đổi chất cơ thể sẽ lên 13%. Vì thế đều đặn dành thời gian cho việc tập thể dục và quan trọng nhất tập đúng tư thế để quá trình đổt cháy calo có hiệu quả tốt nhất.

Động tác 1:

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 1
Đặt bàn tay lên xương sườn và di chuyển theo hướng từ trong ra ngoài (theo chiều mũi tên). Khi di chuyển hít sâu, sau đó từ từ thở ra.
Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 2
 
Tương tự, đặt bàn tay lên sườn, di chuyển từ ngòai vào trong, cho bàn tay chạm vào nhau. Thực hiện 10 lần.

Động tác thứ 2: Thông qua hơi thở để thực hiện các cơ bụng của bạn.

 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 3
Đứng thẳng người, hai chân chụm vào, sao cho gót chân sát nhau, hai tay duỗi thẳng để song song với chỉ quần, đứng nghiêm. Từ từ hít vào sâu, đưa tay thẳng lên cao, tập trung và óp bụng.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 4
Từ từ thở ra, đưa tay sang ngang, thực hiện động tác 10 – 15 lần

Động tác 3: 

 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 5
Chân phải để phía trước, vắt sang bên trái, người đứng thẳng, tay để hai bên chỉ quần. Thư giãn cơ thể, tập trung vào lực ở chân.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 6
Hai tay lồng vào nhau, đặt sát xuống đất 9 (xem hình). Thực hiện động tác 10 lần. Sau đó, vắt chân trái sang chân phải, tiếp tục thực hiện như trên.

Động tác 4: Điều chỉnh vùng xương chậu

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 7
Tay để lên thắt lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước, người đứng thắng, đầu gối phải cong gập, và lòng bàn chân đặt vào phía trong chân trái. Dùng chân trái làm trụ, giữ nguyên tư thế thẳng. Hãy hít thở sâu.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 8
Giữ nguyên tư thế, chân vòng về phía trước, theo chiều mũi tên, hơi thở đều đặn. Thực hiện 10 lần. Đổi chân và làm tiếp.
Động tác 5:
Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 9
Hai tay để lên hông, mắt nhìn thẳng, để chân phải lên trước, bàn chân nâng lên sao cho mũi chân chạm đất (xem hình)

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 10
Tiếp theo bạn đưa chân sang ngang, kéo dài chân nhưng mũi chân vẫn chạm đất.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 11

Cuối cùng bạn đánh chân ra phía sau, gót chân để thẳng, gập ngón chân xuống sàn (xem hình). Chú ý hơi thở đều đặn, bạn làm 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 6:

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 12

Người đứng thẳng, lấy chân trái làm trụ, chân phải đánh ra phía sau (dài theo sải chân của bạn), mũi chân chạm xuống sàn, ngón chân gập. Hít thở đều đặn.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 13

Tay vẫn để ở thắt lưng, chân trá khuỵu xuống, chân trái vẫn để phía sau, điểm tập trung vào ngón chân. Bạn ấn cơ thể dồn xuống dưới chân, hít thở đều đặt. Thực hiện 15 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng với 5 phút mỗi ngày!

Thương Thương (Eva.vn)
(1433 bình chọn, 7/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10% Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10%
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi đơn hàng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7