Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc
Nhờ sự kiên trì tập luyện, số đo vòng 1 của bạn chắc chắn sẽ dược cải thiện.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc

Thứ Ba, ngày 05/07/2011 06:00 AM (GMT+7)

Sự kết hợp giữa bài tập thể dục và động tác mát xa dưới đây sẽ giúp cho vòng 1 của bạn nở nang, săn chắc hơn.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Động tác 1:

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 1

Bước 1: Đứng thẳng người,  bàn tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 2

Bước 2: 2 tay chặp lại phía trước ngực, hạ thay xuống, khuỷu tay chạm sát nhau. Sau đó bạn lại mở rộng tay ra và lại đưa về phía trước. Lặp lại động tác từ 10 - 15 lần.

Động tác 2:

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 3

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc ghế, đứng thẳng phía trước nó.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 4

Bước 2: Đặt 2 tay lên mặt ghế, gót chân nâng lên.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 5

Bước 3: Sau đó hạ người xuống, tạo thành một đường thẳng toàn thân, khuỷu tay hơi gập xuống, hướng ra ngoài.

Động tác 3: mát xa cho ngực

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 6

Bước 1: Dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái để mát xa nhẹ xung quanh bầu ngực.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 7

Bước 2: Dùng mặt bàn tay để xoa vuốt cho 2 bên ngực theo dạng hình số 8 liên tục.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 8

Bước 3: Xòe các ngón tay và áp xuống bề mặt ngực, xoa vuốt từ bên ngày ngực sang đến phần giữa ngực

Chú ý: Mỗi động tác bạn thực hiện khoảng 10 - 15 lần.

Hương Ly (Theo Lady)
(1646 bình chọn, 8/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10% Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10%
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi đơn hàng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7