Bài tập cho ngực nở nang
Bài tập cho ngực nở nang

Bài tập cho ngực nở nang

Chủ Nhật, ngày 22/11/2009 05:00 AM (GMT+7) Áp lực cuộc sống tăng lên, công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian vận động, dễ dẫn đến các số đo không còn chuẩn như mong muốn. Vài động tác nhỏ dưới đây thực hiện trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc, để bạn tự hào hơn vì mình thật đẹp và gợi cảm.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Động tác 1: Nâng cơ ngực

 

 

Bài tập cho ngực nở nang - 1

Bài tập cho ngực nở nang - 2

- Hít vào, bàn tay nắm vào, hai cánh tay giơ cao ngang vai, mở ra hai bên trái phải, khuỷu tay co thành góc 90 độ.

- Thở ra, hai tay dùng lực đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau, ngừng 5s, sau đó từ từ thả lỏng, lặp lại 8~12 lần.

Động tác 2: Giúp ngực khỏe

 

 

Bài tập cho ngực nở nang - 3

Bài tập cho ngực nở nang - 4

- Hai tay duỗi về phía trước, bàn tay dựng thẳng.

- Lấy vai làm điểm trung tâm, bàn tay xoay tròn kéo theo cánh tay vận động, xoay 10 lần, hít thở tự nhiên.

Động tác 3: Săn chắc ngực

Bài tập cho ngực nở nang - 5

Bài tập cho ngực nở nang - 6

- Hít vào, hai khuỷu tay co lại, bàn tay đan chéo, xoa nhẹ hai vai.

- Thở ra, khuỷu tay tay phải nâng cao đến cao nhất, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.

Chú ý: Mỗi bên hoàn thành 1 lần là 1 nhịp, mỗi lần làm 10 nhịp.

Động tác 4: Vận động cho khuôn ngực đầy đặn

Bài tập cho ngực nở nang - 7

Bài tập cho ngực nở nang - 8

- Hít vào, hai lòng bàn tay đan chéo đặt sau đầu, khuỷu tay cố gắng duỗi thẳng.

- Thở ra, nửa thân trên cố gắng nghiêng sang trái, duỗi hết mức, sau đó trở về vị trí ban đầu.

Chú ý: Mỗi bên hoàn thành 1 lần là 1 nhịp, mỗi lần làm 10 nhịp.

Động tác 5: Vòng 1 hoàn mỹ

Bài tập cho ngực nở nang - 9

Bài tập cho ngực nở nang - 10

- Hít vào, đứng thẳng, hai chân mở ra rộng ngang vai, hai tay nắm vào, khuỷu tay co lại, sau đó nâng cao ngang ngực.

- Thở ra, hai tay từ từ đẩy ra trước, lực tập trung ở phần ngực, sau đó từ từ về vị trí ở trên, lặp lại 8~12 lần.

Phương Anh (Eva.vn)
(1726 bình chọn, 6/10 điểm)

Tin mục Làm đẹp

Tin mục Làm mẹ
Trang chủ EvaLàm đẹp Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangBà bầuLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7