7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN
7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN

Thứ Năm, ngày 04/03/2010 17:00 PM (GMT+7)

Tập thể dục đúng cách không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng cắt giảm lượng mỡ thừa cần thiết cho từng bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy nếu muốn giảm cân, bạn hãy kết hợp ăn uống và thực hiện bài tâp đơn giản dưới đây.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Động tác 1:

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN - 1

- Ngồi xuống sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, đặt sát vào nhau. 2 tay đặt vào hông, đỡ nửa thân người nâng lên một góc 45 độ.

- Từ tư thế đó hơi ngả người ra phía sau, nâng đồng thời 2 chân lên. Động tác này sẽ đồng thời tác động lên phần bụng, giúp bụng săn gọn, tiêu mỡ.

Động tác 2:

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN - 2

- Đứng thẳng người, chân phải đặt trước chân trái một vài phân. 2 tay cầm 2 chiếc tạ nhỏ, giữ thẳng tay phía trước đùi.

- Sau đó bạn từ từ gập người xuống một góc 90 độ, kết hợp với nâng chân trái lên sao cho thân người và chân chạy trên một đường thẳng.

- Sau một ít giây bạn đưa về tư thế ban đầu và đổi chân rồi tiếp tục lặp lại động tác trên.

Động tác trên có tác dụng giảm cân đối với phần bụng, eo, hông và cả chân.

Động tác 3:

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN - 3

- Đứng mở chân một góc 45 độ, đầu gối gập một góc 90 độ. 2 bàn tay nắm lại, co về phía trước ngực.

- Từ tư thế đó bạn bước chân trái lên hướng chéo lên, người vẫn giữ nguyên tư thế đó.

- Bạn thực hiện bước bên trái 10 lần sau đó sang phải 10 lần.

Động tác này rất tốt để giảm mỡ phần bụng.

Động tác 4:

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN - 4

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm tạ gập ép thẳng sát vai.

- Sau đó bạn gập người lại, lưng giữ trên một đường thẳng, đầu gối hơi cong.

- Giữ tư thế đó trong 5 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu, lặp lại khoảng 8 - 10 lần.

Động tác 5:

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN - 5

- Đứng thẳng người, chân phải gập 1 góc 45 độ, tay duỗi thẳng áp chặt trên đỉnh đầu.

- Trong 5 giây bạn từ từ đặt chân phải chạm đất 1 góc 90 độ, chân trái gập cong ở đầu gối, trong khi đó tay vẫn giữ nguyên tư thế.

- Sau đó bạn thay đổi chân, thực hiện mỗi bên khoảng 10 - 12 lần.

Động tác này có tác dụng đối cả vùng bụng, chân và tay.

Động tác 6:

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN - 6

- Lấy một chiếc kệ, đặt chân phải lên kệ một góc 90 độ, chân trái gập cong ở đầu gối trong khi đó người đứng thẳng, 2 tay đặt song song 2 bên hông.

Động tác 7:

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN - 7

- Úp nửa thân trên xuống một chiếc ghế trong khi đó 2 chân buông xuống phía dưới.

- Sau đó từ từ nâng 2 chân lên cao, thân người trước vẫn giữ nguyên. Thực hiện khoảng 10 - 15 lần.

Minh Thư (Eva.vn)
(1468 bình chọn, 8/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7! Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7!
“Chào thứ 7 may mắn” của Deca.vn lại gặp lại các khách hàng...
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7