7 động tác cho thân hình gợi cảm
7 động tác cho thân hình gợi cảm

7 động tác cho thân hình gợi cảm

Thứ Năm, ngày 17/02/2011 19:00 PM (GMT+7) Không những làm cho cơ thể thon đẹp, các động tác dưới đây còn mang lại cho bạn một thân hình rất sexy.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, Giảm Cân hiệu quả nhất cho phái đẹp.

Động tác 1:

- Cầm 2 tay 2 quả tạ nhỏ, thực hiện các động tác đấm móc từ dưới lên lần lượt sang trái, phải. Lưu ý toàn thân chuyển động mạnh và nhanh. Tập trong khoảng 2 phút.

Động tác 2:

- Chống 2 tay trên một chiếc gậy, người đứng thẳng, chân sát vào nhau, mũi chân hướng ra ngoài. Sau đó từ từ hạ người xuống, đầu gối gập cong hướng ra ngoài, chống trụ bằng mũi chân. Lặp lại khoảng 16 lần.

Động tác 3:

- Vẫn đứng như ở tư thế động tác 2. Bắt đầu đá chân phải về phía trước, sang một bên và ra sau. Chú ý khi đá không cần thẳng chân. Thực hiện 8 lần sau đó đổi chân và lặp lại động tác.

7 động tác cho thân hình gợi cảm - 1

Động tác 4:

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm gậy ngang trước ngực. Bắt đầu nhún người xuống, mở rộng 2 đầu gối sau đó lại vươn người lên, chống trụ bằng mũi chân và cầm gậy thẳng ngang trên đầu. Tiếp tục lặp lại động tác trên khoảng 16 lần.

Động tác 5:

- Đứng ở tư thế mở rộng 2 chân, ngồi xổm, 2 tay cầm 2 quả tạ trước ngực. Bắt đầu nhảy lên để chạm 2 chân vào nhau sau đó hạ xuống tư thế ban đầu. Lặp lại 16 lần.

Động tác 6:

- Đắng thẳng, 2 chân mở rộng, 2 tay cầm tạ. Bắt đầu đưa một chân ra sau, gập người và chân xuống, 2 tay dơ thẳng lên cao. Sau đó lại đổi chân, thực hiện động tác đổi liên tục. Lặp lại 16 lần.

Động tác 7:

- Nằm nghiêng người, chạm sàn bằng mặt bên của đùi. Từ từ mở rộng chân trên ra sau đó lại hạ xuống. Lặp lại 16 lần, đổi bên thực hiện tương tự.

Hướng dẫn trực tiếp bằng video:

Phong Minh (Eva.vn)
(1479 bình chọn, 7/10 điểm)

Tin mục Làm đẹp

Tin mục Làm mẹ
Trang chủ EvaLàm đẹp Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangBà bầuLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7