5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc
Bài tập giảm béo

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc

Thứ Sáu, ngày 22/06/2012 15:19 PM (GMT+7)

Chỉ 5 động tác đơn giản cũng có thể giúp bạn có được thân hình mảnh mai, săn chắc.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, Giảm Cân hiệu quả nhất cho phái đẹp.

Không cần phải tới phòng gym tốn kém, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày tập luyện là bạn đã có thể giảm cân như mong muốn.

1. Động tác chống đẩy phối hợp

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 1

Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông  lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn (hình 1).

Từ từ hạ người xuống mũi chân cham xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn (hình 2).

Khuỵu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn (hình 3).

Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau (hình 4).

2.  Động tác nhún

Thực hiện: 15 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 2

Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực (hình 1).

Nhún chân nhảy len cao, hay tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V (hình 2).

Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn (hình 3).

3. Động tác uốn lưng

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 3

Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. (hình 1).

Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn(hình 2).

4. Động tác chân

Thực hiện:10 Lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 4

Hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn, từ từ đẩy cao lưng tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn (hình 1).

Giơ chân phải lên, đồng thời kéo về phía bên tay trái, chân chạm tay trái. (hình 2).

Lặp lại vị trí hình 1 và đổi chân.

5. Động tác bụng

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 5

Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X (hình 1).

Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu (hình 2). Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

MM (Theo SH.)
(1487 bình chọn, 8/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7! Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7!
“Chào thứ 7 may mắn” của Deca.vn lại gặp lại các khách hàng...
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7