5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc
Bài tập giảm béo

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc

Thứ Sáu, ngày 22/06/2012 15:19 PM (GMT+7) Chỉ 5 động tác đơn giản cũng có thể giúp bạn có được thân hình mảnh mai, săn chắc.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, Giảm Cân hiệu quả nhất cho phái đẹp.

Không cần phải tới phòng gym tốn kém, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày tập luyện là bạn đã có thể giảm cân như mong muốn.

1. Động tác chống đẩy phối hợp

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 1

Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông  lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn (hình 1).

Từ từ hạ người xuống mũi chân cham xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn (hình 2).

Khuỵu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn (hình 3).

Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau (hình 4).

2.  Động tác nhún

Thực hiện: 15 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 2

Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực (hình 1).

Nhún chân nhảy len cao, hay tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V (hình 2).

Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn (hình 3).

3. Động tác uốn lưng

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 3

Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. (hình 1).

Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn(hình 2).

4. Động tác chân

Thực hiện:10 Lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 4

Hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn, từ từ đẩy cao lưng tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn (hình 1).

Giơ chân phải lên, đồng thời kéo về phía bên tay trái, chân chạm tay trái. (hình 2).

Lặp lại vị trí hình 1 và đổi chân.

5. Động tác bụng

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 5

Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X (hình 1).

Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu (hình 2). Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

MM (Theo SH.)
(1487 bình chọn, 8/10 điểm)

Tin mục Làm đẹp

Tin mục Làm mẹ
Trang chủ EvaLàm đẹp Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangBà bầuLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7