4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ
Cơ bụng phẳng lỳ nhờ kiên trì tập thể dục (Ảnh minh họa).

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ

Thứ Hai, ngày 24/12/2012 15:20 PM (GMT+7) Bắt cơ bụng phải vận động tối đa là một trong những bí quyết tiêu hao mỡ thừa vùng này.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, Giảm Cân hiệu quả nhất cho phái đẹp.

Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vòng 2  không hẳn là do thừa cân mà phần lớn do chị em ít vận động. Có những người rất gầy nhưng vòng eo vẫn chảy xệ những ngấn mỡ. Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng bụng, bạn sẽ có được số đo lý tưởng cho vòng 2.

Mặt khác, tập luyện còn giúp vóc dáng chị em thêm uyển chuyển, thanh thoát, giảm tối đa các bệnh về xương khớp: đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống...

Chuẩn bị:


1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ - 1
Bài tập đơn giản giúp bạn giảm béo bụng nhanh bất ngờ.

- Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu

- Nâng gối lên ép sát bụng

- Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên

Động tác 2

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ - 2
Nâng chân lên xuống bắt cơ bụng vận động.

- 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên

- Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau

- Co gối lên, ép sát bụng

- Đá chân lên, xuống nhịp nhàng

Động tác 3

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ - 3
Vặn mình sang từng bên giảm mỡ cho hông và lườn.

- Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang 2 bên

- Tiếp tục đá chân lên xuống

Động tác 4

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ - 4
Bước cao từng chân lên như leo núi không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp các cơ, khớp thêm dẻo dai.

- Tư thế như leo núi, bước từng chân lên

- Thực hiện 40 lần

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Xem thêm 2 tuần giảm mỡ 'bèo nhèo' vùng bụng

Hạnh Vân
(1489 bình chọn, 6/10 điểm)

Tin mục Làm đẹp

Tin mục Làm mẹ
Trang chủ EvaLàm đẹp Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangBà bầuLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7