12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết
12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết

12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết

Thứ Năm, ngày 06/01/2011 15:30 PM (GMT+7)

Trẻ đẹp thì ai cũng muốn, nhưng liệu bạn đã biết bí quyết để sở hữu chúng?

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, Giảm Cân hiệu quả nhất cho phái đẹp.

1 tuần nên tập thể dục bao nhiêu tiếng?

Lý tưởng: Ít nhất 2,5 tiếng

Tại sao? Nếu bạn có 2 tiếng để vận động thể chất mỗi tuần thì tức là bạn đã làm gia tăng 30% khả năng ít tử vong trong vòng 20 năm tới so với những người vận động không đủ hoặc làm làm gì. Những bài tập thể dục hay thậm chí là những trò vui chơi đùa giỡn, khiêu vũ... sẽ giúp bạn giữ được trọng lượng và huyết áp trong sự kiểm soát, làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh khác.

12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết - 1
Vận động thường xuyên giúp bạn khỏe và đẹp.

Chỉ số khối lượng cơ thể của bạn là bao nhiêu?

Lý tưởng: dưới 25

Tại sao? Chỉ số IBM (chỉ số đo mức độ gầy béo) của phụ nữ trung bình nằm giữa 18,5 và 22,9 sẽ tăng 2,5 lần khả năng ít bị bệnh tật so với những người thừa cân hoặc ít vận động. Khi dư thừa chất béo, cơ thể sẽ tiết ra các protein và các axit có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư và các loại bệnh khác. Chỉ số BMI dưới 23 là tốt nhất nhưng ít hơn 25 là tốt. Vì thế lời khuyên cho bạn là hãy vận động.

Chu vi vòng eo của bạn là bao nhiêu?

Lý tưởng: ít hơn 35 inches (khoảng 88,9 cm)

Tại sao? Chu vi vòng eo trung bình ít hơn 37,7 inches sẽ làm giảm nguy cơ tử vong khoảng 23 % so với những người có vòng eo lớn hơn. Ít hơn 35 inches là tối ưu vì thế hãy bỏ qua các loại chuyển hóa chất béo - chúng có thể thúc đẩy phình bụng và hãy tăng cường các loại thực phẩm bơ, sữa chua, chúng có thể làm giảm sưng và mỡ bụng.

Mức độ Cholesterol là bao nhiêu?

Lý tưởng: ít hơn 200mg/dl

Tại sao? Mức độ cholesterol trên 200mg/dl sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đạt 240mg/dl tức là bạn sẽ làm tăng 2 lần nguy cơ mắc bệnh so với những người dưới 200mg/dl.

12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết - 2
Cần nắm rõ các chỉ số cơ thể để có sự điều chỉnh thích hợp.

Bao nhiêu lượng chất xơ bạn ăn mỗi ngày?

Lý tưởng: 25g

Tại sao? Đối với mỗi 10gr chất xơ bạn thêm vào chế độ ăn kiêng, bạn có thể làm giảm nguy cơ bị tử vong lên đến 17%, theo một nghiên cứu của viện dinh dưỡng The American Journal of Clinical Nutrition. Các nguồn cung cấp chất xơ: các loại đậu, quả mâm xôi....

Mỗi đêm ngủ bao nhiêu tiếng?

Lý tưởng: 7 - 8 tiếng

Tại sao? Một giấc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm tức là bạn sẽ làm khả năng chết sớm là 12% so với những người ngủ từ 6 - 8 tiếng. Ngủ ít hơn 7 tiếng sẽ phá vỡ sự điều tiết hóc môn đói, gây tăng cân và các vấn đề liên quan khác.

12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết - 3
Mỗi đêm cần ngủ ít nhất 7 - 8 tiếng.

Huyết áp của bạn là bao nhiêu?

Lý tưởng: dưới 120/80 mm/HG

Tại sao? bất cứ điều gì giữa 120/80 và 139/89 có thể gây sự khó kiểm soát stress và cân nặng. Nếu trên 140/90 thì có thể gây căng thẳng tim và bạn nên gặp bác sĩ và cần có sự giám sát thường xuyên.

Bạn có nuôi một con vật?

Câu trả lời nên:

Tại sao: Những người nuôi mèo sẽ giảm được 40% khả năng bi tử vong do đau tim hơn những người khác. Cả 2 giống mèo và chó có thể làm giảm sự cô đơn và trầm cảm và cảm xúc sẽ lên quan đến tỷ lệ tử vong sớm.

12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết - 4

Bạn có uống bổ sung chất chống oxy hóa?

Câu trả lời nên: Không

Tại sao: Chất beta carotene và vitamin A, E dung nạp hàng ngày có liên quan đến nguy cơ bị tử vong theo như kết quả của 67 đề tài nghiên cứu. Chất dinh dưỡng megadoses có thể ảnh hưởng đến cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Mục đích để có được các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống giàu chất oxy hóa.

Bạn có đeo thắt dây an toàn khi ngồi xe?

Câu trả lời nên:

Tại sao: Việc này rất quan trọng và nó sẽ làm giảm nguy cơ bị tử vong, thương tích khoảng 45%. Gần 7000 vụ tử vong vì tai nạn xe hơi có thể được ngăn chặn trong năm 2008 nếu các nạn nhân có thắt dây an toàn.

12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết - 5
Biết bảo vệ mình từ các thói quen như giảm uống rượu, đi xe thắt dây an toàn... sẽ giúp bạn sống lâu và khỏe đẹp hơn.

Lượng cồn bạn dung nạp khoảng bao nhiêu mỗi ngày?

Lý tưởng: khoảng 1%

Lượng cồn đưa vào cơ thể hợp lý đã được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tim do làm giảm sự tích tụ của mảng bám trong động mạch. Nhưng nếu quá nhiều thì nó sẽ liên quan đến ung thư vú. Vì thế hãy kiểm soát nó ở mức độ an toàn.

Bạn có hút thuốc?

Thuốc lá đứng đầu về nguyên nhân gây nên những cơn tử vong ở Mỹ. Hút thuốc có thể dẫn đến các bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh phổi và cũng sẽ làm bạn già đi rất nhiều. Vậy nên bạn biết là chúng tôi sẽ khuyên bạn như thế nào đúng không?

Phương Anh (Eva.vn)
(1475 bình chọn, 7/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7! Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7!
“Chào thứ 7 may mắn” của Deca.vn lại gặp lại các khách hàng...
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7