10 mẹo chữa ngủ ngáy
10 mẹo chữa ngủ ngáy

10 mẹo chữa ngủ ngáy

Thứ Bảy, ngày 19/02/2011 06:00 AM (GMT+7)

Bệnh ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu cho người vợ hoặc chồng hay người thân của bạn, mà còn dễ khiến bạn mặc cảm.

Vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn trị ngủ ngáy một cách hiệu quả:

- Tránh nằm ngửa khi ngủ. Bạn nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng và gối cao đầu. Để hạn chế việc nằm ngửa, bạn hãy luồn một quả bóng tennis vào bên trong lưng áo để nó làm vật cản, giúp bạn khỏi không xoay ngửa.

- Nếu bạn thuộc tuýp người béo phì và quá dư thừa cân nặng thì nên tập thể dục thường xuyên. Thể dục vừa giúp bạn giảm béo phì, lại vừa giúp tăng oxi lên não.

- Rượu chính là nguyên nhân làm suy nhược hệ thống thần kinh và làm cho lưỡi bạn mềm ra, các cơ cổ cũng bị trùng xuống. Vì vậy, bạn không nên uống rượu khoảng 2 -3 tiếng trước khi đi ngủ.

- Hãy tạo độ ẩm nơi phòng ngủ. Không khí trong phòng khô hanh sẽ khiến cho cổ họng bạn cũng bị khô. Nếu sử dụng điều hòa bạn nên để một chậu nước cạnh đó để tạo độ ẩm cho không khí.

10 mẹo chữa ngủ ngáy - 1
Bệnh ngủ ngáy có thể gây khó chịu cho người thân của bạn (Ảnh minh họa).

-  Tránh dùng thuốc ngủ, thuốc an thần và thuốc xổ cơ bắp. Cũng như rượu, những loại thuốc này sẽ làm các cơ trong cổ giãn quá mức và dễ tạo ra tiếng ngáy.

- Bạn cần tránh ăn nhiều vào bữa tối. Và lưu ý không nên ăn quá nhiều các sản phẩm từ bơ sữa vào bữa tối và trước khi đi ngủ, bởi chúng có thể tạo nước nhầy gây cản trở cho quá trình hô hấp của bạn.

- Bạn hãy nuốt một vài thìa mật ong hàng ngày, làm như vậy trong vòng vài tuần, chứng ngáy ngủ của bạn sẽ được điều trị hiệu quả.

- Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn. Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệt mỏi và giúp khỏi ngáy.

- Cần chữa dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng và viêm xoang.

- Nếu bệnh quá nặng, cần phẫu thuật bằng laser, đốt các phần mềm cuống họng. Thủ thuật này rất nhanh mà không cần gây mê, chỉ điều trị khoảng 3-5 lần là có hiệu quả.

(Tổng hợp)
(1132 bình chọn, 7/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10% Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10%
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi đơn hàng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Sự kiện tiêu điểm
Trang chủ EvaVề đầu trang

10 mẹo chữa ngủ ngáy


Eva Sành điệu


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7