Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà
Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà

Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà

Thứ Năm, ngày 13/08/2009 08:17 AM (GMT+7) Môi trường ô nhiễm, áo lực của cuộc sống khiến nhiều chị em mệt mỏi, thể trạng kém, kéo theo vòng 1 không còn săn chắc. Tuy nhiên không cần đến chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ mà bạn vẫn có thể lấy lại vòng 1 như thời con gái bằng phương pháp tập luyện đơn giản.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

 
 
4 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó. Ngoài ra, những động tác yoga này còn giúp chị em được thư giãn, thoải mái hơn trong cuộc sống.

Bài tập 1:

Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại.
 

 
Sau đó, từ từ cho hai tay chạm vào nhau, sao cho lòng bàn tay chụm vào nhau, để vào vị trí giữa của khuôn mặt. Giữ hơi thở đều đặn. Duy trì động tác trong 5 giây.
 

Bài tập này thực hiện từ 8 - 12 lần.

Bài tập 2:

Đứng thẳng người, cho hai tay ra đằng trước, song song với mặt sàn, lòng bàn tay hướng về phía trước, các ngón tay chụm lại với nhau.
 

 
Tiếp theo thực hiện động tác xoay cổ tay  theo chiều ngược kim đồng hồ (hướng mũi tên trong hình).  Xoay 10 lần, duy trì hơi thở đều đặn.
 

Thực hiện bài tập 5 - 7 lần.

Bài tập 3:

Hai chân mở rộng, hơi thở đều đặn, hai tay để chéo nhau, đặt bàn tay lên vai.
 

 
Từ từ nâng cao khuỷu tay lên, sao cho bàn tay đặt hẳn lên bờ vai. Duy trì khoảng 10 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu.  Và tiếp tục thực hiện cho tay còn lại.
 

Thực hiện bài tập 7 - 12 lần.

Bài tập 4:
 

 
Hai chân mở rộng, thẳng lưng, hơi thở đầu, hai tay gập lại và để ra sau đầu, sao cho tay vươn xa càng căng càng tốt.
 

 
Sau đó, nghiêng sang bên phải, hơi thở đều đặn, nghiêng đến vị trí càng giới hạn. Sau đó, trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 10  lần. Đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác với bên còn lại.
 

Theo Xinhxinh

(1283 bình chọn, 6/10 điểm)

Tin mục Làm đẹp

 
Tin mục Khỏe và đẹp
 
 
 
Tin mục Làm mẹ
 
 
Trang chủ EvaLàm đẹp Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangBà bầuLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7