Video làm đẹp: 10 phút cho bài tập toàn thân

Trước khi bước vào bài tập này bạn hãy khởi động nhẹ bằng cách chạy tại chỗ.

Động tác 1:

- 2 tay cầm 2 quả tạ khoảng 1 cân.

- Lần lượt đưa chân và cúi gập người về phía trước theo các hướng: lên trước, sang trái, sang phải, ra sau.

- Đổi chân và lặp lại động tác liên tục.

Động tác 2:

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm tạ.

- Mở rộng 2 tay sang 2 bên đồng thời nghiêng người tương ứng trong khi chân vẫn giữ nguyên.

- Từ tư thế trên bạn chuyển người gập xuống rồi đưa sang ngang.

Động tác 3:

- Thực hiện bài tập chống đẩy lần lượt theo hướng đưa chân và tay sang các hướng tương ứng.

- Sau đó bạn chuyển sang động tác đánh 2 chân chéo sang liên tục.

Chú ý:

- Sau khi thực hiện xong 3 động tác trên, bạn có thể tập lại một lần nữa 3 động tác trên.

- Hoàn thành bài tập bạn giảm nhịp các động tác một cách nhẹ nhàng sau đó mới dừng hẳn.

Hướng dẫn trực tiếp bằng video:

Tham khảo những Phương pháp làm đẹp và phong cách thời trang công sở trên 24h.com.vn