Để dễ dàng thụ thai...

Bạn đang cố gắng thụ thai, hãy quan tâm đến 10 vấn đề không kém phần quan trọng dưới đây nhé!

Duy trì một trọng lượng cân đối

Mang thai, sinh nở và chăm sóc đứa trẻ sau khi ra đời rất cần người bố, người mẹ có sức khỏe ổn định. Vì vậy việc chăm sóc sức khỏe trước khi cố gắng thụ thai là vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang quá gầy, hãy bồi bổ để tăng cân vì trọng lượng cơ thể ít sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất estrogen và insulin – những yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến kinh nguyệt và khả năng rụng trứng.

Nếu bạn đang thừa cân, bạn lại có nguy cơ cao mắc chứng tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật và những biến chứng khác. Chính vì vậy, điều chỉnh trọng lượng ổn định, cân bằng trước khi mang thai là rất quan trọng.

Lời khuyên của các chuyên gia khoa sản, để chị em dễ dàng thụ thai, nên có một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất và chỉ số BMI trước khi mang thai cần đạt từ 20-25. (Chỉ số BMI được tính theo công thức: Cân nặng / bình phương chiều cao. Là cơ sở tiêu chuẩn để đánh giá thể trạng của bạn trước khi mang thai và mức độ tăng cân hợp lý khi mang thai.)

Phụ nữ trước khi mang thai cần duy trì một trọng lượng cân đối. (ảnh minh họa)

Tập thể dục đều đặn

Chúng ta đều biết rằng việc tập luyện thể thao thường xuyên là rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, bạn cần có chế độ luyện tập vừa phải vì tập quá ít hoặc quá nhiều đều ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng của người phụ nữ.

30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giữ cho trọng lượng cơ thể được cân bằng, tinh thần thoải mái và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Những môn thể thao lý tưởng cho chị em là đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga.

Nói KHÔNG với thuốc lá

Ngoài việc trực tiếp hút thuốc lá, ngửi khói thuốc thường xuyên cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thụ thai. Theo các nhà nghiên cứu, phụ nữ hút thuốc lá giảm khả năng thụ thai đến 40%. Vì vậy, việc bạn cần làm khi đang cố gắng có con là nên từ bỏ ngay thuốc lá hoặc nếu ông xã nhà bạn là người nghiện thuốc, hãy giúp anh ấy cai thuốc lá.

Theo nghiên cứu, thuốc lá gây thiệt hại nặng nề với trứng, ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ hormone và kinh nguyệt, làm giảm cơ hội thành công của việc thụ tinh trong ống nghiệm và tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc lá còn có nhiều nguy cơ bị mãn kinh sớm.

Nếu những tác hại trên vẫn chưa đủ sức thuyết phục để bạn từ bỏ thuốc lá, bạn cần biết thêm rằng, hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ thai ngoài tử cung, sảy thai và thai chết lưu. Trong khi đối với nam giới, nó có thể làm giảm số lượng tinh trùng, khả năng vận động và mức độ testosterone thấp hơn.

Cần bỏ qua rượu, thuốc lá, cà phê trước khi muốn có con. (ảnh minh họa)

Bỏ qua rượu

Rất nhiều nghiên cứu đã khẳng định, uống rượu thường xuyên sẽ giúp bạn khó thụ thai và giảm khả năng sinh sản. Đối với nam giới, uống rượu quá mức sẽ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, khả năng vận động và làm giảm ham muốn tình dục.

Cà phê

Uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nhưng nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hãy giảm mức độ tiêu thụ cà phê hàng ngày xuống càng ít càng tốt. Trong trường hợp người phụ nữ sử dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm thì nên bỏ qua cà phê để tăng cơ hội thụ thai thành công.

Không chỉ cà phê, bạn cũng cần lưu ý với trà, nước giải khát, sô cô lá và một số loại thảo dược vì chúng cũng có chứa chất caffeine.

Nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt

Việc làm này là vô cùng quan trọng để tăng khả năng thụ thai cho bạn. Cách tốt nhất để cải thiện cơ hội thụ thai là quan hệ tình dục đúng thời điểm. Khả năng thụ thai cao nhất là trước và trong thời gian trứng rụng vài ngày.

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn có 28 ngày thì ngày trứng rụng sẽ rơi vào ngày 14 kể từ ngày thấy “đèn đỏ”. Tuy nhiên, nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt khác 28 ngày, cần tham khảo để biết được thời gian trứng rụng tại đây.

Bạn cũng có thể sử dụng bộ dụng cụ tính ngày trứng rụng hoặc máy đo nhiệt độ cơ thể để biết chính xác hơn thời gian rụng trứng.

Loại bỏ căng thẳng

Các chuyên gia khoa sản đều khẳng định rằng, có mối quan hệ giữa stress và vô sinh nhất là với những cặp vợ chồng đang mong mỏi có con. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hãy tạo cho mình tâm lý thoải mái nhất đồng thời giảm tải thời gian làm việc, đi chơi nhiều hơn để tâm trạng được hưng phấn nhất.

Để dễ thụ thai, vợ chồng cần tạo tâm lý thoải mái nhất. (ảnh minh họa)

Làm 'chuyện ấy' thường xuyên

Nhiều cặp vợ chồng lo lắng rằng quan hệ tình dục thường xuyên sẽ làm giảm chất lượng tinh bình tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, để tăng khả năng thụ thai, bạn cần làm chuyện ấy 3 lần/tuần đặc biệt là trong những ngày rụng trứng.

Theo thống kê, 90% các cặp vợ chồng sẽ thụ thai sau 1 năm quan hệ tình dục đều đặn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không được đặt áp lực quá nhiều lên bản thân nhé!

Uống một số loại trà thảo mộc

Có một số loại trà thảo mộc được cho là tăng cơ hội thụ thai như trà là mâm xôi đỏ - làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

Những chất hỗ trợ khả năng sinh sản khác bao gồm nhân sâm Siberian, cỏ ba lá đỏ, dầu hoa anh thảo… Hầu hết những loại trà này đều tốt cho chu kỳ kinh nguyệt là làm tăng khả năng rụng trứng. Tuy nhiên, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng những loại trà này với mục đích tăng khả năng thụ thai.

Châm cứu

Châm cứu từ lâu đã được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản cho cả nam và nữ, và giờ đây nó là phương pháp khả phổ biến ở các nước phương Tây.

Châm cứu chữa bệnh giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện số lượng tinh trùng và làm giảm nồng độ hormone gây căng thẳng. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa.