Xử trí với chứng mất ngủ ở bà bầu
Xử trí với chứng mất ngủ ở bà bầu

Xử trí với chứng mất ngủ ở bà bầu

Thứ Hai, ngày 03/08/2009 09:00 AM (GMT+7) (Eva.vn) Nếu thử các cách dưới đây mà không hiệu quả, bạn nên đi khám bác sỹ ngay.
Có tới 78% phụ nữ mang thai mắc chứng mất ngủ này. Điều này hoàn toàn bình thường trong quá trình thai nghén của bạn. Chứng mất ngủ không có hại cho thai nhi, tuy nhiên kéo dài thường xuyên thì sức khỏe của bạn sẽ giảm sút.

Chứng mất ngủ ở bà bầu được hiểu như thế nào?

Biểu hiện của thiếu ngủ bao gồm:

- Khó có thể buồn ngủ.

- Thỉnh thoảng thức giấc vào ban đêm.

- Khó để ngủ lại.

- Giấc ngủ không sâu, không dễ chịu.
 

Ngủ đúng tư thế.


Nguyên nhân của chứng mất ngủ

- Bạn cảm thấy không dễ ngủ vì cái bụng của bạn ngày càng to hơn cùng với sự phát triển của thai nhi.

- Đau lưng cũng là một nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.

- Ợ nóng.

- Thường xuyên buồn tiểu vào ban đêm.

- Tâm trạng lo lắng không yên.

- Thường xuyên có những giấc mơ sống động.

- Sự thay đổi hormone khi mang thai.
 

Không gian ngủ phải yên tĩnh.


Bạn có thể chấm dứt tình trạng này bằng cách nào?

- Thay đổi tư thế ngủ. (Tìm hiểu về tư thế ngủ đúng cách cho bà bầu).

- Trước khi ngủ, bạn nên tắm nước ấm hoặc mát xa nhẹ nhàng cơ thể.

- Bạn nên nhờ chồng thay đổi vị trí giường ngủ, nhiệt độ trong phòng, bật một điệu nhạc nhẹ, du dương… Những điều này giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách nhanh hơn.

- Đến các lớp học dành riêng cho bà bầu và học về cách làm thế nào để ngủ ngon.

- Đọc sách, xem TV, ăn một vài món ăn nhanh hoặc uống một cốc sữa ấm cũng là cách hay giúp bạn.

- Ban ngày bạn nên vận động như đi bộ, tập thể dục…

- Nếu bạn buồn ngủ vào ban ngày thì hãy chợp mắt một lúc nhé!

Nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra, nghiêm trọng hơn thì bạn hãy nhờ sự giúp đỡ của bác sỹ.

Thảo Nhi

(1748 bình chọn, 8/10 điểm)

Tin mục Bà bầu

 
 
 
 
Tin mục Eva tám
 
 
Trang chủ EvaBà bầu Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangLàm đẹpLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7