Tư thế ngủ đúng cách cho bà bầu
Tư thế ngủ đúng cách cho bà bầu

Tư thế ngủ đúng cách cho bà bầu

Thứ Hai, ngày 03/08/2009 06:00 AM (GMT+7) (Eva.vn) Chọn vị trí và tư thế ngủ khi mang thai đúng cách còn giúp bạn ngăn ngừa chứng ợ nóng khó chịu bấy lâu.
Trong suốt thai kỳ, cảm giác buồn ngủ luôn xâm chiếm bạn nhưng mà bạn thường hay bị thức giấc. Điều này có liên quan tới vị trí ngủ của bạn. Những vị trí nằm thông thường bây giờ trở thành kẻ thù trong giấc ngủ mà bạn chẳng thể hiểu vì sao lại thế.

Vị trí nằm nghiêng khi ngủ được các chuyên gia khuyến khích thai phụ sử dụng. Bởi vì đơn giản, cơ thể bạn đang có những thay đổi và chúng sẽ làm phiền bạn vào ban đêm. Những phiền toái mà bạn có thể gặp phải khi ngủ là:

- Bụng bạn đang ngày càng to nên và nó rất nặng.

- Đau lưng.

- Ợ nóng.

- Thở ngắn, khò khè.

- Và gây lên chứng mất ngủ khi mang thai.
 

Bạn nên nằm nghiêng.


Có thể nói vị trí nằm nghiêng SOS (sleep on side) luôn là tư thế ngủ tốt nhất cho thai phụ. Nằm nghiêng về phía bên trái sẽ giúp bạn tăng lượng máu và dinh dưỡng tới nhau thai và thai nhi. Ngoài ra để được thoải mái, bạn có thể kê một chiếc gối ở phía đầu gối.

Vị trí này rất tốt để ngăn ngừa chứng đau lưng. Bạn kê một chiếc gối phía dưới bụng, đảm bảo những cơn đau lưng sẽ biến mất.

Nếu bạn bị chứng ợ nóng làm phiền vào ban đêm, bạn có thể kê cao cơ thể của mình lên.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên nằm mãi một tư thế. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế sẽ tốt hơn rất nhiều.
 

Thỉnh thoảng thay đổi tư thế sẽ bớt đau lưng hơn.


Bạn không nên ngủ ở tư thế nào?

Nằm ngửa: Đây chính là nguyên nhân gây ra đau lưng ở bạn, kèm theo thở dốc, lượng máu lưu thông kém, có thể gây ra bệnh trĩ.

Nằm sấp: Chiếc bụng của bạn lồ lộ như thế và tại sao bạn có thể nằm sấp khi cả cơ thể nặng nề của bạn đè lên thai nhi? Vì thế mà việc nằm sấp tuyệt đối không nên.

Thảo Nhi

(1943 bình chọn, 8/10 điểm)

Tin mục Bà bầu

 
 
 
 
Tin mục Eva tám
 
 
Trang chủ EvaBà bầu Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangLàm đẹpLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7