Thực phẩm hỗ trợ thụ thai tốt nhất
Bổ sung dưỡng chất đầy đủ sẽ giúp bạn dễ dàng mang thai. (Ảnh minh họa)

Thực phẩm hỗ trợ thụ thai tốt nhất

Thứ Tư, ngày 12/10/2011 05:13 AM (GMT+7)

Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa thực phẩm, dinh dưỡng với sức khỏe sinh sản.

Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.

Quan trọng nhất, chế độ dinh dưỡng lành mạnh là “cái lò xo” đẩy nhanh và mạnh hiệu quả thụ thai cho các cặp vợ chồng đang có ước nguyện bồng con.

Chất dinh dưỡng bồi bổ cho cả vợ lẫn chồng

Kẽm, dưỡng chất có nhiều trong con hàu, là nhân tố tác động vào quá trình sản xuất tinh trùng và testosterone ở nam giới, lên sự rụng trứng và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Ngược lại, thiếu hụt kẽm sẽ gây trở ngại lên khả năng sinh sản của cả nam lẫn nữ.  Các ông bố bà mẹ tương lai nên duy trì một chế độ dinh dưỡng được khuyến cáo phải hấp thu 15 mg kẽm mỗi ngày nếu muốn nhanh bồng em bé.

Các bữa ăn cân bằng gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ cho hoạt động sinh sản của bố và mẹ.

Thực phẩm hỗ trợ thụ thai tốt nhất - 1
Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng cho việc thụ thai thành công. Ảnh: Inmagine

Thụ thai không phải là chuyện ngẫu nhiên, có thể đạt được trong một sớm một chiều. Cặp vợ chồng nào lên kế hoạch có con thì phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng nghiêm khắc và lành mạnh trước thời hạn 3 tháng đến một năm. Dưới đây là danh sách các gợi ý các thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho  sức khỏa sinh sản dành riêng cho cả hai giới.

1. Folic Acid

Trung tâm Dịch vụ Y tế cộng đồng Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ ở trong độ tuổi sinh đẻ nên tiêu thụ 400 microgram (0,4 milligram) folate hoặc axit folic mỗi ngày để hạn chế  nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Nếu gia đình chồng hoặc vợ  có tiền sử các khuyết tật ống thần kinh, nên đặc biệt chú ý và tăng lượng dưỡng chất tiêu thụ hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ.

Nguồn axit folic có nhiều trong các loại rau lá xanh như rau diếp, trái thuộc họ cam, các loại hạt, đậu, ngũ cốc, bánh mì… Những thực phẩm này có thể được sử dụng bổ sung với một vitamin tiền sản thường chứa 800mcg axit folic. Axit folic là một vitamin tan trong nước  nên rất dễ bài tiết ra ngoài nếu dư thừa trong cơ thể.

Thực phẩm hỗ trợ thụ thai tốt nhất - 2
Nguồn axit folic có nhiều trong các loại rau lá xanh. Ảnh: Inmagine

2. Canxi

Phụ nữ chuẩn bị mang thai được khuyến cáo nên tiêu thụ ít nhất 1.000 mg canxi  mỗi ngày, tương đương với ba ly sữa không béo dung tích 250ml/ly.

Nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào canxi gồm có phô mai tươi, sữa chua ít chất béo, cá hồi đóng hộp, cá mòi, gạo, và pho mát.

Dưỡng chất bổ sung và vitamin: Ngoài ra một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ khuyến khích các viên thuốc bổ sung dưỡng chất để tăng xác suất cho một chế độ dinh dưỡng đáp ứng đủ nhu cầu.

3. Thực đơn không có caffeine

Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn rất dồi dào trong sô-cô-la và trà, các phụ huynh tương lai nên lưu ý để sử dụng cẩn thận các thực phẩm này nhưng tốt nhất vẫn nên loại caffeine ra khỏi khẩu phần nếu muốn đẩy mạnh hiệu quả của việc thụ thai. Các nghiên cứu cho thấy rằng hấp thụ hơn 200-300 mg caffeine mỗi ngày có thể làm giảm khả năng sinh sản 27%. Caffeine cũng gây trở ngại cho khả năng hấp thụ chất sắt và canxi của cơ thể.

Bên cạnh cà phê, trà và sô cô la, chất làm ngọt nhân tạo, rượu, thuốc kích thích, và thuốc lá đều có tiềm năng gây hại cho em bé tương lai của bạn, cần phải kiêng cử.

(Theo WTT)
(1831 bình chọn, 7/10 điểm)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Thông tin doanh nghiệp
Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7! Đến hẹn lại lên, nhận quà Thứ 7!
“Chào thứ 7 may mắn” của Deca.vn lại gặp lại các khách hàng...
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Thực phẩm hỗ trợ thụ thai tốt nhất


Ba bau, phu nu mang thai, những điều cần biết


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7