Bồi bổ sức khỏe trước khi mang thai
Bổ sung axit folic rất tốt trước và trong khi mang thai. (Ảnh minh họa)

Bồi bổ sức khỏe trước khi mang thai

Thứ Hai, ngày 07/05/2012 05:00 AM (GMT+7)

Bạn đã thực sự sẵn sàng để có một baby chưa? Bạn đã bồi bổ, chăm sóc cơ thể đúng cách trước khi mang thai? Mời các bạn tham khảo những lời khuyên hữu ích dưới đây nhé!

Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.

Để em bé ra đời được khỏe mạnh và phát triển thông minh nhất, chị em cần chuẩn bị cho mình sức khỏe, tâm lý đảm bảo, ổn định. Sức khỏe người mẹ trước và trong suốt thời gian mang thai không chỉ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai mà còn tác động trực tiếp đến em bé trong tương lai.

Vậy chị em cần chăm sóc cơ thể thế nào trước khi mang bầu?

Chế độ ăn khoa học

Để tối ưu hóa khả năng thụ thai và sinh sản của mình, chị em nên ăn nhiều tinh bột chậm tiêu hóa như ngũ cốc nguyên hạt và rau. Những loại hạt và đậu cũng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ trong thời gian này. Chị em cũng cố gắng hạn chế những loại chất béo bão hòa, thực phẩm nóng và các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ.

Kiểm soát cân nặng

Phụ nữ quá ít hoặc quá nhiều cân nặng đều ảnh hưởng không tốt đến khả năng thụ thai và mang bầu sau này. Duy trì một trọng lượng cân nặng chuẩn sẽ không chỉ khuyến khích bạn có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, dễ dàng thụ thai và giúp thai kỳ của bạn hoàn hảo hơn.

Bồi bổ sức khỏe trước khi mang thai - 1
Tập luyện thể dục để có sức khỏe tốt nhất trước khi mang thai. (Ảnh minh họa)

Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn để duy trì cân nặng chuẩn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để  có một chế độ ăn khoa học nhất.

Vận động mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị vô sinh. Tập thể dục đều đặn còn giúp tăng sức đề kháng trong cơ thế và làm cho đời sống chăn gối hạnh phúc hơn. Dù vậy, chị em cũng nên chú ý không được tập luyện quá sức mình và nên cẩn trọng với những môn thể thao vận động mạnh.

Đừng quên khám răng miệng

Bạn có thể nghĩ rằng thật vô lý khi sức khỏe sinh sản lại liên quan đến bệnh răng miệng nhưng  điều này là hoàn toàn đúng. Trong  thời gian chuẩn bị mang thai và mang bầu, bạn nên chú ý vệ sinh răng miệng cẩn thận, khám răng thường xuyên và đừng quên thay bàn chải đánh răng định kỳ.

Bồi bổ sức khỏe trước khi mang thai - 2
Bổ sung axit folic rất tốt trước và trong khi mang thai. (Ảnh minh họa)

Bổ sung axit folic

Bạn nên nhớ rằng không bao giờ là sớm để bổ sung axit folic vào cơ thể đặc biệt là với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Phụ nữ trước và trong khi mang thai cần bổ sung đủ 400 - 600 microgram mỗi ngày để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh nhất. Axit folic sẽ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Đậu phộng, đậu, rau bina, măng tây là nguồn thực phẩm dồi dào axit folic. Nam giới bổ sung axit folic cũng giúp sản sinh ra tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Ăn kem, sữa chua

Kem, sữa chua nguyên chất có thể làm tăng cơ hội thụ thai cho bạn đấy! Vì vậy, chị em đừng quên bổ sung đồ ăn này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Giảm căng thẳng

Rất nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng căng thẳng trong thời gian cố gắng thụ thai và mang thai sẽ ảnh hưởng xấu đến em bé trong tương lai. Nếu bạn căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ làm chu kỳ kinh nguyệt bị đảo lộn và ngăn chặn quá trình trứng rụng. Vì vậy, tốt hơn hết là trong thời gian này bạn nên cố gắng tạo tâm lý thoải mái, tập thể dục đều đặn, massage thường xuyên và làm những điều mình thích nhất.

Nhật Nguyệt (Tổng hợp)
(1883 bình chọn, 8/10 điểm)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Thông tin doanh nghiệp
Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ! Mua thú bông mẹ chớ ham rẻ!
Những món đồ chơi không rõ xuất xứ dễ có hóa chất độc hại...
Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật Bản Khuyến mãi 15% dinh dưỡng ăn dặm Nhật...
Dinh dưỡng ăn dặm nhập khẩu từ Nhật Bản không chỉ đáp ứng về...
Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn Mẹo chọn đồ chơi xúc xắc cho bé an toàn
Xúc xắc là món đồ chơi bất kỳ bé nào cũng thích và cũng có...
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10% Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10%
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi đơn hàng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Bồi bổ sức khỏe trước khi mang thai


Ba bau, phu nu mang thai, những điều cần biết


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7