Video: Tập yoga giải trí cho bà bầu mới mang thai

Ba tháng đầu, hầu hết phụ nữ mang thai đều rất bỡ ngỡ và họ phải đối diện với tâm lý bất an do những thay đổi trong cơ thể cũng như những lo lắng cho việc bầu bí đặc biệt với những mẹ bầu mang thai lần đầu.

Thêm vào đó, chứng ốm nghén trong giai đoạn đầu có thể làm bạn mất sức và cảm thấy vô cùng khó chịu. Tất cả những nguyên nhân này khiến bà bầu rơi vào tình trạng stress nặng và nếu tình trạng không được cải thiện có thể khiến họ bị trầm cảm.

Khắc phục tâm lý cho bà bầu mới mang thai là việc làm cần thiết và một trong những phương pháp hữu hiệu là tập luyện thể thao. Tập yoga không chỉ phù hợp với thể trạng bụng bầu mà còn có tác dụng giải trí giúp bà bầu nhanh chóng lấy lại sức lực.

Để luyện tập bài thể dục hôm nay, bạn cần chuẩn bị ba tấm xốp, một miếng gỗ nhỏ như chiếc gối, một chiếc chiếu có ma sát và mặc quần áo thể thao thoải mái. 

Mời các bạn theo dõi video tập luyện:

Hướng dẫn tập luyện:

Bước 1: Đặt 2 miếng xốp tròn để kê hai đầu gối, miếng xốp dài để nằm trên và kê một mảnh gỗ nhỏ dưới tấm xốp.

Bước 2: Nằm ngửa xuống xốp, hai bàn chân úp vào nhau, hai bàn tay xòe ra và cánh tay dang rộng (như trong video). Chú ý hít và thở ra đều đặn, nằm ở tư thế thoải mái nhất vì bài tập này với mục đích chủ yếu là thư giãn.

Bước 3: Khi bạn muốn thay đổi vị trí, hãy nhanh tay đẩy gối về phía dưới và xoay người sang bên trái hoặc bên phải tùy ý.

Bước 4: Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi buổi tối.