Video: Tập thể dục giảm đau lưng cho bà bầu
Bà bầu tập luyện thể thao là rất cần thiết. (Ảnh minh họa)

Video: Tập thể dục giảm đau lưng cho bà bầu

Thứ Bảy, ngày 18/06/2011 05:00 AM (GMT+7) Đau lưng là hiện tượng phổ biến mà phụ nữ thường gặp khi bầu bí. Tuy triệu chứng này không gây nguy hiểm nhưng lại làm bà bầu cảm thấy khó chịu.

Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.

Đau lưng là hiện tượng phổ biến ở bà bầu do một số nguyên nhân chính gây ra như thay đổi hormone thai nghén, các cơ vùng bụng bị yếu đi khi mang thai, vị trí của thai nhi hoặc do bạn thường xuyên ngồi sai tư thế… Căn bệnh này tuy không nguy hiểm nhưng lại làm bà bầu khó chịu và nếu để lâu có thể biến thành bệnh mãn tính, gây khó khăn cho việc chữa trị.

Bạn có thể khắc phục chứng bệnh này bằng cách chú ý đứng, ngồi đúng tư thế, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, mặc trang phục không quá bó sát gây khó chịu và massage hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng như hướng dẫn dưới đây.

Bài tập thể dục này rất đơn giản nhưng lại khá hữu hiệu và bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong suốt quá trình mang thai. Khi tập luyện, bạn nên mặc đồ thể thao thoải mái nhất có thể. Mời các bạn bắt đầu theo dõi:

Hướng dẫn tập luyện:

Bước 1: Hai chân bước bằng vai cách tường khoảng 20 cm; mông, lưng và đầu đặt sát tường.

Bước 2: Bắt đầu tập luyện. Nhúm hai chân bằng nhau và giữ mông, lưng và đầu vẫn sát tường. (Chú ý: Giữ vai, bàn tay và đầu bàn chân chiếu với nhau thành một đường thẳng).

Bước 3: Nhấn trở lại mông, vai và đầu vào tường và thực hiện nhịp nhàng, tự nhiên.

Bước 4: Giữ một vài giây và trở lại vị trí ban đầu.

Bước 5: Thực hiện lại động tác ít nhất 10 lần trong mỗi lần tập luyện.

Mời các bạn theo dõi video hướng dẫn tập thể dục cho phụ nữ mang thai vào 05h00 các ngày thứ 3,5,7 trên chuyên mục Bà bầu.

Moon (Theo YT)
(1491 bình chọn, 8/10 điểm)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Tin mục Bà bầu

Tin mục Eva tám
Trang chủ EvaBà bầu Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangLàm đẹpLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7