Video: Tập thể dục để dễ sinh nở
Ảnh minh họa

Video: Tập thể dục để dễ sinh nở

Thứ Ba, ngày 21/06/2011 05:00 AM (GMT+7) Tập thể dục trong quá trình mang thai là việc rất quan trọng ngay cả khi bạn đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ.

Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn bài tập thể dục dành cho những thai phụ ba tháng cuối. Bài tập này khá đơn giản nhưng lại có tác dụng hữu hiệu cho vùng xương chậu, đặc biệt cho những mẹ bầu sắp lâm bồn. Đây cũng là bài thể dục được khuyến khích tập luyện để thúc đẩy việc sinh nở tự nhiên dễ dàng hơn.

Khi tập luyện bài thể dục này, bạn phải có dụng cụ bắt buộc là quả bóng sinh (dụng cụ tập thể dục hữu ích của thai phụ); mặc quần áo thể thao thoải mái, đi giày thể thao. Trong trường hợp không có bóng bạn có thể sử dụng chiếc gối êm và đặt trên nền nhà. Bạn có thể thực hiện bài tập này vào bất kì thời gian nào trong ngày nhưng tốt nhất là vào buổi sáng hàng ngày.

Mời các bạn bắt đầu theo dõi:

Hướng dẫn tập luyện:

Bước 1: Ngồi một cách thoải mái trên quả bóng và thẳng lưng.

Bước 2: Bàn chân đặt dưới đất và mở rộng hơn vai một chút để giữ thăng bằng. Hai tay đặt bên hông. Gót bàn chân và vai tạo với nhau một đường thẳng. 

Bước 3: Bắt đầu xoay tròn vùng xương chậu của bạn. Xoay đi rồi xoay lại như động tác xoay mông.

Bước 4: Tập luyện một cách nhẹ nhàng và lặp đi lặp lại động tác này trong 10 phút.

Mời các bạn theo dõi video hướng dẫn tập thể dục cho phụ nữ mang thai vào 05h00 các ngày thứ 3,5,7 trên chuyên mục Bà bầu.

Moon (Theo YT)
(1484 bình chọn, 7/10 điểm)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Tin mục Bà bầu

Tin mục Eva tám
Trang chủ EvaBà bầu Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangLàm đẹpLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7