Video: Tập thể dục cho bà bầu giai đoạn 3
Ảnh minh họa

Video: Tập thể dục cho bà bầu giai đoạn 3

Thứ Ba, ngày 26/07/2011 05:00 AM (GMT+7) Thông thường không nhiều bà bầu giữ thói quen tập thể dục trong ba tháng cuối thai kỳ vì giai đoạn này bụng bầu đã quá to gây khó khăn cho việc tập luyện.

Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.

Tuy nhiên, đây lại là việc cần thiết, giúp thai phụ dễ dàng sinh nở hơn. Ở giai đoạn mang thai thứ 3, chị em bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, động tác tập luyện chậm để tránh vận động mạnh gây những cơn co thắt nguy hiểm.

Bài tập phù hợp nhất cho bà bầu mang thai giai đoạn 3 là tập thể dục với bóng sinh nở (dụng cụ tập thể thao phổ biến của bà bầu). Đặc điểm của dụng cụ này là mềm, dễ di chuyển và rất đa dạng trong cách tập luyện.

Bài tập chúng tôi giới thiệu với các mẹ bầu hôm nay cũng nằm trong tiêu chí chung: đơn giản và dễ tập luyện. Bài tập có tác dụng giúp đàn hồi vùng mông, tốt cho vùng xương chậu và vùng cánh tay. Khi tập luyện bạn cần một quả bóng sinh, mặc quần áo và đi giày thể thao thoải mái.

Mời các bạn theo dõi video tập luyện:

Hướng dẫn tập luyện:

Bước 1: Ngồi trên quả bóng, hai tay đặt hai bên thành bóng, giữ tư thế vững chãi và thoải mái.

Bước 2: Đưa tay trái lên, ghé người sang bên phải đồng thời tay phải trượt nhẹ theo thành quả bóng.

Bước 3: Đổi hướng thực hiện với tay phải và cũng làm như động tác 2.

Bước 4: Lặp lại động tác này 10 lần trong mỗi lần tập luyện.

Moon (Theo YT )
(1489 bình chọn, 6/10 điểm)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Tin mục Bà bầu

Tin mục Eva tám
Trang chủ EvaBà bầu Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangLàm đẹpLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7