Thay đổi của bà bầu: 20 tuần

Cơ thể của bạn

Chúc mừng bạn, bạn đã đi được nửa chặng đường của hành trình 9 tháng mang bầu, tử cung của bạn lúc này đã mở rộng, lấn chiếm ổ bụng, đỉnh của tử cung lúc này đã tiến gần đến rốn và từ giai đoạn này trở đi, mỗi tuần tử cung sẽ mở rộng thêm 1cm.

Bà bầu tuần 20, bụng căng to lên sẽ khiến bạn gặp phải các cơn đau ở bụng dưới, nhưng đó chỉ là tình trạng căng cơ mà thôi, không ảnh hưởng gì đến thai nhi cả.

Việc bụng to quá nhanh trong giai đoạn này cũng dễ khiến bạn bị khó ngủ vì vậy, giai đoạn này nên bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn cho bà bầu để bổ sung năng lượng thiếu hụt do bị mất ngủ gây ra.

Bà bầu tuần 20 sẽ tăng khoảng 3-4kg. Tuy nhiên, không phải ai cũng tăng cân giống nhau, nó tùy thuộc vào cơ thể mỗi người, vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và đặc biệt là phụ thuộc vào khả năng hấp thụ riêng. Nếu bạn không tăng cân theo chuẩn trung bình thì cũng không nên quá lo lắng bởi không có một tiêu chuẩn nào chính xác cho sự tăng cân của từng người.

Không những bị thai nhi “làm phiền” vì những cú đạp mạnh mẽ, bà bầu tuần 20 còn khó ngủ do bị chứng ợ nóng làm phiền, cảm giác khó chịu sẽ đi theo vào giấc ngủ. Nhiều người trong giai đoạn này tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bình thường nên nhanh chóng có cảm giác đói bụng, nhất là vào ban đêm. Nếu không được ăn hợp lý, giấc ngủ sẽ khó tìm đến khi chiếc bụng bà bầu trống rỗng.

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng

Không chỉ ở giai đoạn đầu của thai kỳ mà bà bầu tuần 20 cũng cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý bởi đây là giai đoạn thai nhi tiêu tốn nhiều năng lượng nhất của người mẹ. Canxi, sắt, các loại vitamin… là những dưỡng chất bà bầu cần nhất trong giai đoạn này.

Những nguồn thức ăn có nhiều sắt là:

- Thịt màu đỏ.

- Thịt lợn.

- Đậu, đỗ.

- Hoa quả khô.

- Rau bina.

- Mầm lúa mì.

- Bột yến mạch.