Những thay đổi khi mang thai: 28 tuần

Sau 7 tháng, em bé của bạn lúc này nặng khoảng 1,1kg, tăng 10 lần trong 11 tuần và chiều dài của bé khoảng 39cm.

Cơ thể của bạn

Bạn nên tăng được khoảng 7,7 đến 10,9kg khi đạt đến mốc 28 tuần. Nếu bạn tăng cân nhiều hơn mức này, nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình ngay bây giờ để sau khi sinh có thể dễ dàng giảm cân.

Từ chối tất cả các loại thức ăn không có chứa calories như sô cô la, bánh ngọt, bánh bích quy… ăn ít đồ ngọt và thay thế vào đó bạn nên ăn trái cây tươi và rau quả. Những bữa ăn nhẹ sẽ giúp giảm đáng kể cơn đói của bạn mà lại không khiến bạn tăng cân. Nhưng đừng quên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh.

Bạn nên tăng được khoảng 7,7 đến 10,9kg khi đạt đến mốc 28 tuần.

Chuột rút

Bạn bị chuột rút? Triệu chứng này thường gặp ở đa số bà bầu, nguyên nhân là do trọng lượng của cơ thể tăng lên, áp lực của tử cung lên trên các dây thần kinh khiến cho đôi chân của bạn bị mệt mỏi.

Việc thiếu canxi và phốt pho quá nhiều (những chất này có nhiều trong nước giải khát, thức ăn nhẹ và các loại thịt đã chế biến) cũng khiến cho vấn đề trở nên nghiêm trọng.

Cần giảm nguy cơ bị chuột rút bằng cách ăn nhiều thức ăn giàu canxi như sữa, pho mát, cá hồi, cá mòi, cá thu, rau cải… Nếu bạn quá đau đớn vì bị chuột rút thường xuyên, thì hãy nhờ bác sỹ bổ sung thêm canxi cho bạn.

Giảm triệu chứng chuột rút

Khi các cơ chân đình công, co rút, thì hãy nhanh chóng thực hiện phương pháp sau: duỗi thẳng chân, căng gót chân và ngón chân và massage cơ bắp cho đến khi cơn đau giảm đi. (Cách tốt nhất là bạn nên nhờ chồng massage chân thường xuyên).

Những thay đổi của em bé

Với những âm thanh khá rõ ràng, bạn lúc này đã có thể cảm nhận rõ ràng những tiếng nấc cụt của con, tiếng con đạp trong bụng mẹ.

Hiện tượng nấc cụt rất thường gặp ở các thai nhi và nó diễn ra hầu như suốt thai kỳ. Nguyên nhân là do bé thở trong dung dịch nước ối chứ không phải thở trong không khí. Đừng quá lo lắng nếu phát hiện điều này ở con bạn.