Những món ăn nhanh bà bầu cần bỏ qua
Bà bầu chú ý khi ăn đồ hộp. (Ảnh minh họa)

Những món ăn nhanh bà bầu cần bỏ qua

Thứ Hai, ngày 07/03/2011 05:00 AM (GMT+7) Đồ ăn nhanh ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại và là món ăn “khoái khẩu” của rất nhiều người. Tuy nhiên, do có chứa những chất bảo quản và thành phần không tốt với sức khỏe của phụ nữ mang thai, các chuyên gia khuyến cáo thai phụ không nên “lạm dụng” đồ ăn nhanh.

Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.

Dưới đây là 9 món ăn nhanh được cho là an toàn đối với bà bầu:

1. Trái cây

Trái cây được biết đến là một trong 10 thực phẩm tốt nhất cho thai phụ. Do đó, bà bầu nên ăn nhiều trái cây mỗi ngày với rất nhiều lựa chọn khác nhau: chuối, táo, lê, cam…Ngoài ra, bà bầu cũng có thể đổi món với nước ép hoa quả không đường.

2. Nho khô

Một hộp nho khô nhỏ (tương đương khoảng 28-40g) cung cấp cho cơ thể chất xơ, chất sắt và kali. Đồng thời đây cũng là món ăn vặt rất tuyệt.

Những món ăn nhanh bà bầu cần bỏ qua - 1
Thực phẩm an toàn với bà bầu là rau củ. (Ảnh minh họa)

3. Sữa chua

Một hộp sữa chua (khoảng 168g) có thể bổ sung cho cơ thể bà bầu 25% nhu cầu canxi hàng ngày, protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết khác.

4. Kết hợp ngũ cốc nguyên hạt với trái cây sấy khô và các loại hạt

Để phòng đói, bà bầu có thể chuẩn bị sẵn một số đồ ăn nhanh cho mình trong túi sách, hay ngăn kéo bàn làm việc với ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và các loại hạt sấy khô (quả hạnh, quả nam việt quất, quả óc chó, quả anh đào sấy khô).

5. Salad

Bà bầu hãy tự làm cho mình một món sa lát với rau bina, cà rốt, cà chua, cần tây, dưa chuột, thêm hạt đậu xanh để tăng protein và rắc lên trên một chút nho khô để bổ sung sắt, chất xơ và kali.

6. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A và chất xơ có thể kết hợp cùng với một số loại rau khác như bông cải xanh, súp lơ và rau bina để làm một món xào cực ngon cho bữa tối.

7. Nước cam tăng cường vitamin D và canxi

Chỉ cần ½ ly nước cam cũng cung cấp cho cơ thể bạn một nửa lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày và khoảng 15% nhu cầu canxi.

Những món ăn nhanh bà bầu cần bỏ qua - 2
Nếu là đồ đông lạnh thì nên hạn chế ăn nhiều. (Ảnh minh họa)

8. Ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch ăn liền

Ngũ cốc tăng cường vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả axit folic.

9. Pho mát làm từ sữa đã gạn kem

Loại pho mát này ít chất béo hoặc hầu như không có chất béo là nguồn thực phẩm giàu protein và canxi. Lấy một ít trái cây hoặc các loại hạt sấy khô rắc lên trên, món ăn sẽ tuyệt vời hơn.

4 món ăn nhanh nên tránh

1. Mì ăn liền (mì tôm)

2. Soda: Soda có nhiều calo và đường không tốt cho sức khỏe, thay vì uống soda, sữa ít béo, nước lọc và nước trái cây là những lựa chọn tốt hơn cho bà bầu.

3. Thực phẩm đóng gói: Thực phẩm đóng gói có vẻ thuận tiện hơn để giải quyết cơn đói, tuy nhiên chất bảo quản, muối và chất béo có trong nó lại không tốt cho sức khỏe.

4. Bữa ăn quá nhiều thực phẩm đông lạnh: Thực phẩm đông lạnh chứa nhiều muối và chất béo

(Theo Socola.vn)
(1311 bình chọn, 6/10 điểm)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Tin mục Bà bầu

Tin mục Eva tám
Trang chủ EvaBà bầu Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangLàm đẹpLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7