Mẹo giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh
Mẹo giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh

Mẹo giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh

Chủ Nhật, ngày 04/07/2010 11:00 AM (GMT+7)

Sinh con ra, ai cũng muốn được khỏe mạnh, không bị khiếm khuyết. Điều này phụ thuộc phần lớn vào chế độ dinh dưỡng trước và trong thai kì cũng như chế độ chăm sóc thai nhi của mỗi bà bầu.

Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.

Cho dù bạn đang, sắp hay sẽ là phụ nữ mang thai  thì vẫn có những thắc mắc xoay quanh vấn đề này. Hãy truy cập chuyên mục BÀ BẦU trên eva.vn – website dành cho phụ nữ để đi tìm lời giải đáp nhé.

Trong thời gian mang thai, thực phẩm, chế độ ăn và chế độ luyện tập vô cùng quan trọng không chỉ đối với chính bản thân bạn mà còn đối với thai nhi. Trong 3 tháng đầu tiên, khi thai nhi phát triển hệ thống các cơ quan cần thiết trong cơ thể thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kì lớn. Trong 3 tháng cuối, dinh dưỡng cũng đóng vai trò lớn như 3 tháng đầu vì lúc này thai nhi phát triển rất nhanh. Để sinh ra một bé có cân nặng bình thường và khỏe mạnh, điều thiết yếu nhất là bạn cần ăn uống thật sự bổ dưỡng trong giai đoạn này.

Những chất dinh dưỡng thiết yếu

Có 5 nhân tố cần thiết cho một bữa ăn đó là protein, hydrat-cacbon, vitamin, khoáng chất và chất béo. Bữa ăn của bạn cần chứa những thực phẩm thuộc mỗi nhóm trên. Bữa ăn cân bằng là bữa ăn có đủ các chất. Thật không tốt nếu bạn chỉ chuyên tâm bổ sung chỉ một nhóm dinh dưỡng. Hoa  quả tươi, rau xanh, bánh mì, ngũ cốc, thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp cho bạn bữa ăn cân bằng các chất dinh dưỡng trên. Hạn chế các thực phẩm gia vị, trà, cà phê, bánh ngọt, nước có ga. Ăn các bữa ăn nhỏ có chất lượng thường xuyên trong ngày hơn là ăn 3 bữa lớn.

Mẹo giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh - 1
Hoa quả, rau xanh, ngũ cốc là thực phẩm cần thiết cho bà bầu

Ăn uống lành mạnh

Một vài những chất dinh dưỡng chủ yếu bạn cần đặc biệt lưu tâm trong thai kì như:

- Axit folic: Trước khi mang thai, cần hấp thu axit folic. Đây là một lưu ý quan trọng. Khi bạn có kế hoạch mang thai, bạn cần được bác sĩ kê đơn để bổ sung axit folic. Đây là một dạng của vitamin B. Nó giúp bạn ngừa dị tật thai nhi đặc biệt là những dị tật về sự phát triển não bộ. Nó cũng ngừa được các bệnh như bệnh tim, hở hàm ếch.

Trong bữa ăn, hấp thu axit folic từ lá rau xanh thẫm như rau bina. Nên ăn các loại rau xanh được hấp hơn là các loại rau xanh được chế biến như luộc, xào, nấu vì như vậy, axit folic sẽ bị mất trong quá trình nấu nướng.

- Sắt: Sắt vô cùng quan trọng vì nó là một thành phần không thể thiếu trong máu của bạn. Nếu bạn thiếu máu, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn hấp thu sắt. Bạn cũng nên ăn thực phẩm chứa sắt như lá rau xanh thẫm, ngũ cốc, nho khô, cải bruxen…

- Protein: Bạn có thể nhận đủ protein từ sữa, cá, lạc, đậu, đỗ… Nhưng hạn chế hấp thu từ những thực phẩm có nguồn gốc động vật vì nó có chất béo khá cao.

- Vitamin C: Đây chính là chất dinh dưỡng làm cho nhau thai khỏe mạnh, tuy nhiên, nó lại bị mất trong quá trình nấu nướng thực phẩm, vì thế nên ăn khi hấp hoặc ăn salad được tiệt trùng.

Hãy truy cập MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU để tìm hiểu những kiến thức bổ ích nhất cho bà bầu.

Hãy truy cập MANG THAI THÁNG THỨ 6 để tìm hiểu những thông tin bổ ích cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kì.

Hãy truy cập MANG THAI THÁNG THỨ 9 để tìm hiểu những thông tin bổ ích cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kì, chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

An Nguyên (EVA.VN)
(1323 bình chọn, 7/10 điểm)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Thông tin doanh nghiệp
Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh! Giúp mẹ bầu mua đồ siêu nhanh!
Thú vui của các mẹ sinh con đầu lòng là được tự tay chọn đồ...
Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến mãi 10% Sữa Cô gái Hà Lan (Dutch Lady) khuyến...
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi 300.000 khách...
Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10% Sữa Dielac chính hãng khuyến mãi 10%
Deca.vn miễn phí vận chuyển toàn quốc, với mỗi đơn hàng...
Chào thứ 7 may mắn với Deca.vn Chào thứ 7 may mắn với Deca.vn
Deca.vn tặng mã giảm giá 50.000đ cho 15 khách hàng vào thứ 7...
Deca – “mang trung thu đến tận nhà” Deca – “mang trung thu đến tận nhà”
Kỳ nghỉ lễ Quốc khánh đã qua nhưng không khí lễ hội không hề...
Đồ chơi Lego khuyến mãi tới 70% Đồ chơi Lego khuyến mãi tới 70%
Gian hàng Mykingdom trên sàn thương mại điện tử Deca.vn đang...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Mẹo giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh


Ba bau, phu nu mang thai, những điều cần biết


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

X
CNT2T3T4T5T6T7