Lợi ích khi bà bầu uống đủ nước

Uống đủ nước còn giúp bà bầu tránh được táo bón, trĩ, nhiễm trùng đường tiểu – những dấu hiệu rất thường gặp khi mang bầu. Nếu bạn bị phù thì càng nên uống đủ nước (thật ngạc nhiên vì uống đủ nước sẽ khiến phù giảm đi nhiều).

Tránh mất nước khi có bầu

Khi có bầu, bạn cần uống ít nhất 8 cốc chất lỏng mỗi ngày, tương đương ít nhất 1,5l nước.

Nước quả là một phần quan trọng trong chế độ nước uống hàng ngày của thai phụ nhưng không được uống quá nhiều vì nước quả giàu kalo. Nếu bạn không thích nước lọc, bạn có thể pha loãng một ít nước cam (chanh, nho, dưa hấu…) để tăng vị thơm ngon cho nước lọc.

Với trà hoặc café, bà bầu cũng không được uống quá nhiều. Tốt nhất là nên tránh. Trong suốt thai kỳ, lượng caffein tối thiểu mỗi ngày được khuyến cáo cho thai phụ là 200mg (tương đương 2 tách cafe hòa tan hoặc 2 chén trà).

Bà bầu cần uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. (ảnh minh họa)

Nếu bạn phải đi máy bay, bạn có thể bị mất nước do khoang máy bay có độ ẩm ít. Hoặc khi bạn ở chỗ nóng bức thì bạn cũng dễ bị đổ mồ hôi. Lúc này, bạn cần uống nhiều hơn bình thường. Nên mang bên mình một chai nước lọc để uống thường xuyên.

Dấu hiệu mất nước

Để nhận biết mất nước, bạn có thể kiểm tra màu nước tiểu. Nếu nước tiểu sậm màu thì có thể do bạn không uống đủ nước. Dấu hiệu mất nước có thể gồm :

- Khô miệng và mũi.

- Mệt mỏi.

- Thiếu tập trung.

- Nôn. Đau đầu. Táo bón. Nhiễm trùng đường tiểu.

Nếu bạn bị mất nước, cần tránh uống nhiều nước ngay lập tức vì nó làm giảm đột ngột lượng đường, muối, chất khoáng trong cơ thể.