Để đủ sữa sau sinh

Lượng sữa mẹ dành cho các bé sau khi có đủ chất và lượng hay không, điều này phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn của các bà mẹ. Và dưới đây sẽ là một số lưu ý mà các bà mẹ cần biết trong thời gian nuôi con nhỏ.

Trong thời gian cho con bú, bà mẹ nên chú ý tới việc ăn uống và nghỉ ngơi của mình. Thường chế độ ăn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ăn đa dạng, không kiêng khem.

Mỗi ngày nên ăn trên 20 đến 30 loại thực phẩm khác nhau, gồm các loại thực phẩm cơ bản như: Cơm, xôi, thịt cá, rau, đậu, trái cây.
 
Uống thêm 1 đến 2 ly sữa và uống thật nhiều nước.
 
Bà mẹ cũng không nên lo lắng quá nhiều đến vóc dáng của mình mà tiết giảm chế độ ăn hàng ngày một cách quá khắc nghiệt.
 
Cơ thể mẹ sẽ huy động tất cả năng lượng dự trữ để tạo sữa nên trong giai đoạn đầu không có sự thiếu hụt nguồn sữa mẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng kém dinh dưỡng kéo dài, có thể ảnh hưởng tới nguồn sữa và sức khoẻ của mẹ…
 
Ngoài chế độ ăn, cần lưu ý chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, suy nghĩ nhiều, nhất là trong giai đoạn đầu sau sinh – ngay cả với lỗi lo là không đủ sữa cho con bú…

Các loại thuốc lợi sữa chỉ được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ điều trị.
 
Cuối cùng, cũng là điều quan trọng nhất mà bà mẹ cần biết, đó là lượng sữa mẹ tiết ra tỷ lệ với số lần bà mẹ cho con bú trong ngày, vì vậy loại thuốc lợi sữa tốt nhất chính là việc cần cho con bú nhiều lần.