9 món phụ tốt cho bà bầu
Bà bầu ăn nhiều hoa quả rất tốt. (Ảnh minh họa)

9 món phụ tốt cho bà bầu

Thứ Ba, ngày 05/04/2011 13:27 PM (GMT+7) Ngày nay, có rất nhiều đồ ăn vặt tiện lợi nhưng không phải thứ nào cũng giàu dinh dưỡng.

Bà Bầu EVA chia sẻ những Dấu Hiệu Có Thai sớm nhất, Sự Phát Triển Của Thai Nhi. Cẩm nang về dinh dưỡng, sức khỏe, tâm sinh lý Phụ Nữ mang thai, Món Ngon Cho Bà Bầu tốt nhất. Tư vấn Thời Trang Bà Bầu hay Quan Hệ Khi Mang Thai an toàn cho mọi bà bầu.

Dưới đây là 9 gợi ý các món phụ được coi là tốt cho bà bầu:

1. Hoa quả

Vài quả nho hay một trong số những quả như chuối, cam, lê đều là món ăn vặt có lợi. Nếu bạn thích, có thể thử một cốc nước ép rau, củ, quả; nhưng không nên thêm đường.

9 món phụ tốt cho bà bầu - 1

2. Nho khô

Khoảng 300g nho khô cung cấp nhiều chất xơ, sắt, kali cho thai phụ mà lại không lo sâu răng.

3. Sữa chua

Sữa chua chứa các chất dinh dưỡng truyền thống như canxi (một hộp sữa chua có thể đáp ứng 25% nhu cầu canxi mỗi ngày), protein, vitamin và chất khoáng khác. Ngoài ra còn có probiotics - những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.

9 món phụ tốt cho bà bầu - 2

4. Một món cháo ưa thích

Cũng có thể bữa phụ là bát soup nấm gà vừa “nhẹ bụng” vừa đủ thành phần dinh dưỡng. Hoặc một bát đỗ nấu chín.

5. Salat tự làm

Những món salat tự làm được trộn từ rau, củ như carrot, cà chua bi, dưa chuột... vừa mát vừa dễ chịu. Thêm vào các loại hạt, đỗ nấu chín để tăng cường protein hoặc rắc lên món salat nho khô để món ăn dồi dào sắt, chất xơ và kali.

6. Carrot

Carrot nhiều vitamin A và chất xơ. Nhúng carrot vào sữa chua để món ăn thêm dinh dưỡng và lạ miệng.

7. Phômai

9 món phụ tốt cho bà bầu - 3

Nếu bạn chưa từng thích phômai thì thời gian bầu bí là cơ hội để bạn thay đổi, bởi vì phômai là món ăn nhẹ tuyệt vời cho bà bầu (cũng như cho các bé). Ngay cả loại phômai hàm lượng chất béo thấp cũng rất giàu canxi và cung cấp một lượng protein tương đương 200ml sữa.

8. Một cốc nước cam

Chỉ một nửa cốc nước cam là đủ nhu cầu vitamin C cho bạn mỗi ngày và đáp ứng 15% nhu cầu canxi cơ thể cần.

9. Ngũ cốc hoặc bột yến mạch ăn liền

Hầu hết những loại ngũ cốc ăn sáng đều được bổ sung vitamin và chất khoáng thiết yếu, gồm cả axit folic.

(Theo Me&be)
(1320 bình chọn, 6/10 điểm)

Tin mục Bà bầu

Tin mục Eva tám
Trang chủ EvaBà bầu Diem thi dai hoc 2013Eva támSiêu mẫu nhí 2013Làng saoThời trangLàm đẹpLàm mẹTình yêu - Giới tínhTin tứcBếp EvaNhà đẹpClip EvaSức khỏeĐi đâu - Xem gìMua sắm - Giá cảTrổ tài vào bếpEva Sành điệuLịch Vạn NiênẢnh đẹp EvaGIA VANGGIA USDDiễn đàn EvaGóp ýRSS
X
CNT2T3T4T5T6T7